La rentrée scolaire arrive, et avec elle son lot de défis pour les parents : organisation, équilibre alimentaire, gestion du temps, stress matinal...
De l’autre côté de l’Atlantique, préparer une lunchbox fait partie intégrante de la routine matinale quotidienne.
Au milieu de tout cela, on pourrait se demander pourquoi tant de familles choisissent d’ajouter la préparation du déjeuner à leur emploi du temps déjà chargé.
Même si cela demande un effort supplémentaire, préparer le repas de votre enfant présente de précieux avantages : cela permet de garantir un équilibre nutritionnel, de respecter ses goûts, et de développer de bonnes habitudes alimentaires qui peuvent durer toute une vie.
Voici 6 raisons pour lesquelles les parents choisissent de préparer eux-mêmes les lunchboxes :
1) Mieux manger : vous gardez le contrôle sur ce que votre enfant consomme
En préparant vous-même le repas ou le goûter de votre enfant, vous choisissez les bons ingrédients. Pas trop sucré, pas trop gras, ni trop salé : vous connaissez les goûts et les besoins de votre enfant. C’est aussi une belle opportunité pour lui faire découvrir des fruits, légumes, ou textures différentes, dans un cadre familier.
Par exemple, le Ministère de la Santé recommande pour les goûters ou collations de privilégier l'eau, les jus de fruit sans addition de sucre, le lait ou les produits laitiers demi-écrémés, le pain, les céréales non sucrées
2) Faire des économies au quotidien
Un goûter ou un repas préparé maison coûte souvent bien moins cher qu’un snack acheté ou un repas à la cantine. En quelques semaines, les économies sont visibles. Et en s’équipant de contenants durables et réutilisables, l’investissement est vite rentabilisé.
La lunchbox n°1 en Australie de b.box offre une approche polyvalente de la préparation des repas. La lunchbox dispose d’un grand compartiment pouvant contenir un sandwich entier. En plus, sous le plateau se trouve un pack de gel réfrigérant inclus, pour garder les aliments frais et au frais plus longtemps. Sinon, retirez le plateau à sandwich et le compartiment pourra facilement accueillir des pâtes ou des salades.
Voir plus ici : Collection de lunchbox lavables au lave-vaisselle
3) Réduire le stress les matins avant l’école
Préparer la lunchbox la veille (ou même plusieurs jours avant) permet de gagner un temps précieux. Fini le stress du matin à devoir improviser quelque chose à la hâte. À la place, la préparation de la lunchbox devient un rituel rassurant, aussi bien pour le parent que pour l’enfant.
Anticiper permet de rendre les matins plus calmes et les repas plus réfléchis. Avec un plan en place, vous êtes libre de profiter de moments supplémentaires ensemble, que ce soit quelques minutes tranquilles au petit-déjeuner ou une conversation joyeuse sur le chemin de l’école. Les enfants attendent avec impatience d’ouvrir une lunchbox qu’ils connaissent et qui est spéciale, sachant que leurs snacks préférés s’y trouvent.
Avec le temps, cette habitude se transforme en une routine précieuse pour la famille !
Elle rassure les enfants par sa constance et donne aux parents un sentiment d’accomplissement, sachant que chaque journée commence avec soin et attention.
La lunchbox n’est pas seulement un contenant pour la nourriture ; c’est un geste quotidien d’amour et de préparation qui les accompagne toute la journée.
4) Mieux s’adapter à leur rythme scolaire… et sportif
Votre enfant a sport l’après-midi ? Une sortie scolaire ? Un rendez-vous chez la nounou ou un membre de la famille après l’école ?
Ces journées bien remplies, c’est beaucoup d’énergie dépensée — surtout quand il court, saute et joue. Les enfants qui font du sport ont besoin d’environ 1,0 à 1,4 g de protéines par kilo de poids de corps par jour pour garder des muscles forts et rester concentrés. C’est là qu’une lunchbox bien préparée devient votre meilleure alliée.
Glissez-y un mélange de protéines et d’aliments qui redonnent un coup de boost : cubes de fromage, œuf dur, houmous avec bâtonnets de légumes, banane, fruits rouges ou crackers complets. Avec les bons encas, vous l’aidez à recharger ses batteries entre deux activités, pour donner le meilleur de lui-même — sur le terrain comme en classe. Assurez-vous d’en choisir une hermétique pour pouvoir contenir des liquides : sauces, yaourts, compotes… sans aucun dégât.
5) S’adapter facilement aux régimes spécifiques (allergies, intolérances, convictions)
Préparer une lunchbox, c’est aussi la meilleure façon de respecter les besoins alimentaires spécifiques de votre enfant. Intolérances au gluten ou au lactose, allergies, régime végétarien, ou restrictions liées à une religion : vous avez le contrôle total. Vous choisissez les ingrédients en toute confiance, sans stress ni mauvaise surprise à la cantine.
6) Créer du lien et encourager l’autonomie
Impliquer votre enfant dans la préparation de sa lunchbox, c’est l’aider à mieux comprendre ce qu’il mange, à faire ses choix, à exprimer ses goûts.
Préparer sa lunchbox devient un moment de complicité et une activité à part entière, faisant aussi comprendre à l’enfant les contraintes des parents lors de la préparation d’un repas.
Il peut même décorer sa boîte ou choisir ses snacks préférés dans une liste validée à l’avance : Un petit geste pour vous, un grand pas vers l’autonomie pour lui.
Le repas peut être un casse-tête pour les parents et les enfants. Grâce à la lunchbox vous répondez aux questions suivantes :
- Comment faire pour que mon enfant mange bien et sainement ?
- Comment contrôler les portions que mon enfant mange ?
- Comment nourrir mon enfant tout en faisant des économies ?
- Comment moins stresser les matins d’école ?
- Comment gagner du temps et passer plus de moments avec mes enfants ?
- Comment nourrir un enfant qui a des restrictions alimentaires à l’école ?
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Sources : Ministère de la Santé